dzień dobry

[...] robie 15 powtórzeń 30 kg + gryf 12kg Na modlitewniku 15 kg + gryf 7 (?) Na młotkowe 10kg sztangielki Na wiosłowanie 17,5 kg sztangielke Na przysiad 40kg + 12 gryf Na "dzień dobry" (mc nie dla mnie :P ) 15kg plus 12 gryf (lightowo) Ale za to umiem zrobić 2 serie podciągań w szerokim po 6-8 powtórzeń :P Chociarz musicie wiedziec ze tak [...]

Daro ja bym sie w to nie pchał I Dzień dobry

Co myślicie o taki planie dla ektomorfa (całe ciało na treningu): 3 podciąganie w szerokim 8/7/6 3 wiosłowanie sztangielską 25kg / przyc linki wyciągu dolnego 50kg 2 skłony dzień dobry 35kg 3 przysiady 35kg ;-( 2 wspięcia na palce 100kg 3 wyciskanie sztangi 42 /sztangielek 17,5x2 2 szrugsy 50 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg / unoszenie [...]

3 Podciąganie w szeroki 3 przyc linki wyc dolnego 2 skłony dzień dobry 3 prostowanie nóg na maszynie 2 wspięcia na palce 3 wyciskanie sztangielek 2 unoszenie ramion ze sztangielkami - lub 2 podc sztangi do brody 2 szrugsy -lub 2 podc sztangi do brody 2 modlitewnik 2 prostowanie ramion na wyciągu przedramiona i brzuch Myśle jak to przeplatać żeby [...]

dzien dobry pierwszy jestem!! dzisiaj(wczoraj) klata i triceps dobrze przytyrałem i brzuchol na początku

dzien dobry! bedzie dobrze! oraz zamykaja silke w niedziele i poniedzialek ale bedzie dobrze! Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-04-13 12:48:22

dzien dobry!

Smoku chyba ze tak, oby ci sie to udalo Domis dzien dobry palko Mi tez waga nic niespadla, masa zadzi Wiesz o tym ze i ciebie dopadnie mafia smingusowska

Dzień dobry wszystkim jak sie spało? robie śniadanko chce ktos?

DZIEŃ DOBRY Pozdro

Gugcio - SOG za fotki Pozdro i Dzień Dobry

dzien dobry! bedzie dobrze

dzien dobry wszystkim ja od dzisiaj zaczynam tse i ckd odpuszcze sobie chyba 2 tyg wprowadzenia na bilansie 0 i zrobie tylko jeden a od 8 bilans -20% i trening. O a przypomnbiala mi sie akcja z gruszka jak bylem w gdansku i pilismy od 11 a gdzies o 1:30 w nocy walczylem z gruszka to jakos uderzylem nadgarstkiem i wyszlo chyba 890 ps. od 11 rano [...]

Dzien dobry wlasnie wrocilem z roboty!mimo male rekordu zdazylem ulozyc sobie liste zakupow i diete mialem flexa z soba i poczytalem sobie a przkroczylismy norme ze szwagrem o cale 50 sztuk zdr odezwe sie przed treningiem a dzis Tric + Bic +_ beben domcio foty wysylac zdr

s***ce na dzien dobry a tak po za tym luz! ch**owo sie czuje ale dam rade bo dzis tric i bic! musze cos przed treningiem w***ac ale co<udaje_ze_mysli_w_koncu_zdal_mature> a jesli ktos ma problemy z plikami RMVB to dawac maila!mam slodka colemana x2 i cotrel czy jakos tak filmiki w cipe zdr

dzien dobry! co do sogow to 200 mi peklo <otwiera_butelke_szamponu> <nie_wystrzeliła> widze ze domis dalej nienormalny i zaraz pewnie wylapie od niego bana!

Dzien dobry ej no a wy jeszce w lozkach i znalazlem cos na allegro po czym zostane anabolem przynajmniniej tak pisze zaraaz rower sniadanie kapiel i do pracy. zdr ZIOMPEL - Bo do mnie ma za daleko a jak jest z toba

dzien dobry wstalem i co sobie mysle??co to korwa na sniadanie zjesc dalej nie wiem moze platki potem trening i****.bo pogoda z***ana jak czort

kojot dupa ci urosnie wielka mnie raz przechylilo do przodu ze 140kg ale zrobilem cos ala 'dzien dobry' i zyje nadal

[...] wyciskanie zza karku podobnie... plecy już ok wchodzi sztangielka 20/25 na wiosłowanie przyc linki wyc dolnego 80kg przysiad 70kg ~10-12 wyprosty nóg na maszynie 45x15 na martwy brałem ~60kg ~8-10 na pierwszy martwy jaki robiłem ale nie umiem się technicznie nauczyć bo jakoś nie lubie martwego i zamiast tego dzień dobry robię :P Ale wlacze